Cet outil est conçu pour vous aider à identifier vos propres biais cognitifs. Nous sommes tous sujets à de tels biais, et le simple fait de les reconnaître est la première étape pour les atténuer.
Mieux comprendre nos mécanismes de pensée
Les biais cognitifs sont des raccourcis mentaux naturels que notre cerveau utilise pour traiter rapidement les informations. S’ils sont parfois utiles, ils peuvent aussi, sans que nous nous en rendions compte, fausser notre perception de la réalité et influencer nos émotions ou nos décisions.
Le saviez-vous ?
Reconnaître ses propres biais n’est pas un aveu de faiblesse, mais au contraire le premier pas vers une meilleure lucidité et une plus grande liberté intérieure.
Comment participer ?
Je vous invite à parcourir la liste ci-dessous et à cocher les biais dans lesquels vous vous reconnaissez. Prenez ce moment comme un exercice d’auto-observation bienveillant.
Votre confidentialité est garantie :
Pour votre tranquillité d’esprit, veuillez noter que cet exercice est entièrement anonyme. Aucune donnée personnelle n’est collectée, enregistrée ou liée à votre identité. Votre sélection n’est stockée que localement sur votre propre navigateur (votre appareil) afin de vous permettre de consulter vos résultats à votre convenance. Aucune information ne transite vers mon serveur.
 |
Biais et Descriptions |
|---|---|
| 1. LE TOUT-OU-RIEN : votre pensée n’est pas nuancée. Vous classez les choses en deux seules catégories : les bonnes et les mauvaises. | |
| 2. LA GÉNÉRALISATION À OUTRANCE : un seul événement malheureux vous apparaît comme faisant partie d’un cycle sans fin d’échecs. | |
| 3. LE FILTRE : vous choisissez un aspect négatif et vous vous attardez à un tel point à ce petit détail que toute votre vision de la réalité en est faussée. | |
| 4. LE REJET DU POSITIF : vous rejetez toutes vos expériences positives, préservant ainsi votre image négative des choses. | |
| 5. LES CONCLUSIONS HATIVES : vous arrivez à une conclusion négative (interprétation indue ou erreur de prévision) sans preuve précise. | |
| 6. L’EXAGÉRATION ET LA MINIMISATION : vous amplifiez vos bévues et minimisez vos qualités (phénomène de la lorgnette). | |
| 7. LES RAISONNEMENTS ÉMOTIFS : vous présumez que vos sentiments sombres reflètent nécessairement la réalité. | |
| 8. LES « DOIS » ET LES « DEVRAIS » : vous vous motivez par des contraintes rigides envers vous-même ou les autres, suscitant culpabilité ou ressentiment. | |
| 9. L’ÉTIQUETAGE : vous vous apposez ou apposez aux autres des étiquettes négatives (ex: « Je suis un perdant »). | |
| 10. LA PERSONNALISATION : vous vous considérez responsable d’un événement fâcheux dont vous n’êtes pas le principal responsable. |
Cette liste de biais cognitifs est extraite du livre « Être bien dans sa peau » de David D. Burns, M.D., Héritage, 2005, pp. 55-56.
Ce test s’inscrit dans le cadre de la préparation du projet
ÉTONNEMENT – Cabinet de consultation « Connais-toi toi-même »
